वानरराज बाली किष्किंधा का राजा था और सुग्रीव का बड़ा भाई था. बालि को वरदान प्राप्त था कि उसके सामने जो भी यद्ध के लिए आएगा, उसका आधा बल बाली को प्राप्त हो जाएगा. उसने इस वरदान के कारण ही लंका के राजा रावण को हराया था और उसको छः माह तक कांख में रखा। उसके घमंड को तोड़ दिया रावण ने बाली से माफ़ी भी मांगी। बड़े राक्षसों को यमलोक पहुंचा दिया था
बाली और रावण का युद्ध इस प्रकार हुआ की एक बार रावण किष्किंधा पर आक्रमण किया उसको अपनी ताकत पर घमंड था वह बलि को ललकार कर उसको पराजित करना चाहता था और किष्किंधा पर राज करना चाहता था परन्तु बाली ने उसको पराजित करके छः महीने तक आपकी बगल (कांख ) में दबाए रखा।
विनम्र रहें । प्रस्ताव ठुकराते समय किसी की भावना को ठेस न पहुँचाएँ। केवल शारीरिक शक्ति ही हर समय आपकी मदद नहीं कर सकती, इसके लिए बुद्धि भी महत्वपूर्ण है। व्यक्ति को शक्ति का प्रभावी ढंग से उपयोग करना आना चाहिए। शक्तियों का प्रयोग आवश्यकता पड़ने पर ही करना चाहिए। अपने शब्दों का सम्मान करें और उनके प्रति सच्चे रहें। हमेशा अपनी समस्या को समझें या उसका अवलोकन करें। आपने जो भी ज्ञान/शक्ति/स्थिति हासिल की है, उसके बावजूद विनम्र रहें। दूसरों को नीचा दिखाकर अपनी शक्ति/ज्ञान का प्रदर्शन करने की कोई आवश्यकता नहीं है।
इस सोपान में 03 श्लोक, 02 श्लोक, 58 चौपाई, 60 दोहे और लगभग 6241 शब्द हैं। मंगलवार के दिन सुंदर कांड का पाठ करने की परंपरा है। धार्मिक सिद्धांतों के अनुसार सुंदर कांड से संबंधित पुस्तकें संकटों से मुक्ति है। सुंदरकांड रामायण की चौपाई: माना जाता है कि भगवान हनुमान की पूजा से सारे संकट दूर हो जाते हैं। ऐसा कहा जाता है कि अगर कोई लगातार हनुमान की प्रार्थना करता है, तो वह बुद्धि, शक्ति, नाम और प्रसिद्धि, साहस, अच्छा स्वास्थ्य, दीर्घायु, भाषण में निपुणता, आलस्य से मुक्ति, आलस्य को दूर कर आनंद और संतुष्टि जैसे वरदान देते हैं।
सुंदर कांड, वाल्मिकी रामायणम का 5वां खंड, भगवान हनुमान की यात्रा की एक बेहद प्यारी कहानी है। इसका उपयोग एक अत्यंत शक्तिशाली मंत्र के रूप में भी किया जाता है जो कई भौतिक और आध्यात्मिक लाभ प्रदान करता है। इसे बहुत शक्तिशाली माना जाता है और अक्सर सुरक्षा, शक्ति और सफलता के लिए इसका पाठ किया जाता है।